空蒙蒙，斷珠落玻璃。

景象，仿佛模糊成副淡淡彩畫。

方誠收緊腰腹，體挺直，以兩隻掌指尖相觸姿勢，着俯卧撐練習。

今東都再次幅溫。

接零度，沒空調取，就像置于冰窖。

方誠卻鍛煉過程，陸續把套毛線衫都脫掉。

最後隻穿件單，依然還背濕透。

個體如同蒸籠般，斷煙袅袅起。

原本蒼臉紅潤澤，顯從未過健康活力。

哼————

方誠從孔呼兩長長氣。

數條面闆提示信息如瀑布般，滾動浮現。

【練習空擊，所領悟，經驗+】

【練習空擊，所領悟，經驗+】

………………

【完成次标準蹲，經驗+】

【完成次标準蹲，經驗+】

………………

【拼盡全力練習舉腿，達到定程度，對此刻理解】

【解鎖技能：舉腿lv（）】

【潛能激發卻時間結束，使用條件滿】

【完成次寬距俯卧撐，經驗+】

【完成次寬距俯卧撐，經驗+】

【完成次鑽俯卧撐，經驗+】

【完成次鑽俯卧撐，經驗+】

【完成次擊掌俯卧撐，經驗+】

【完成次擊掌俯卧撐，經驗+】

………………

挺直雙臂，個躍步，方誠便輕松站起來。

着芒璀璨屏幕，面欣慰之。

【俯卧撐lv（）】

又，成功完成目标！

方誠呼吸喘着氣，平複髒劇烈動。

從醫院探望公回來後這時間。

為提鍛煉效率，加技能級進度。

特改變訓練計劃，選擇練習更階動作選項。

比如嘗試寬距俯卧撐、鑽俯卧撐、擊掌俯卧撐等。

根據囚徒藝記述，通過調體姿勢變化，以區分鍛煉肌群，着強化特定部位。

如果說标準俯卧撐難度系數，麼寬距俯卧撐，鑽俯卧撐，擊掌俯卧撐。

寬距俯卧撐主鍛煉胸肌側、肱頭肌角肌束。

鑽俯卧撐則通過超間距，限制角肌參與發力，從而更效激活胸肌肱頭肌。

擊掌俯卧撐難度更進步，着開發胸肌肱頭肌協同爆發力。

同時對腰腹核也刺激作用，能提體體力量與協調性。

雖然進階動作難度提，但分确，鍛煉效率也随之得到顯著提。

尤其鑽俯卧撐，用相同體力消耗完成動作，經驗增長速度顯技籌。

愧為鑽美譽。

方誠随拿起瓶礦泉，咕噜咕噜往喉嚨裡直灌。

解決幹舌燥後，再向這次技能級強化獎勵。

【點自由屬性】

比拳擊，與專注、速讀差。

對此，方誠沒任何失望之。

現技能特效強化獎勵，本就屬于較觸發概率。

何況就好打算，把各項體屬性盡突破到點以。

，每點屬性就次質飛躍。

親體驗體質改變實際效果，方誠更能受到這之間區别。

尤其達到點體質後，體恢複速度顯加，訓練強度與運動量也得以相應增加。

現，方誠每需完成個俯卧撐，個蹲，并且練習至半個時空擊。

今晨練，還特增加平卧直舉腿訓練容。

個，順利解鎖舉腿技能。

之後借助潛能激發回效果。

又舉突破經驗限，将俯卧撐級到lv。

完成既定訓練計劃，方誠甚至仍餘力，覺還以适當增加些挑戰。

此刻，将注力放角屬性欄，默默着計較。

力量進度條已經達到%，暫時加點，然後等待自鍛煉提，比較适。

敏捷進度條尚，而且隻差點就超過屬性臨界點，以率先至點。

至于體質，無論，都最主加點方向。

随着微動，點用自由屬性相繼消失。

同時發變化，角面闆具體數值。

【姓名：方誠】

【齡：歲】

【力量：】

【敏捷：】

【體質：】

【精神：】

氣增加點屬性，方誠顯覺到體所産劇烈變化。

血液湧動漲紅皮膚，臂腿部肌肉維度仿佛膨脹圈。

緊接着又向部壓縮，愈發緊實。

體肢瞬間如釋負，變得更輕松，更協調，也更爆發力。

方誠嘗試揮幾拳頭後，幹脆脫掉，赤裸。

到衛間裡，仔細對照鏡子。

臂端肌肉微微鼓起，肱頭肌已略見雛形。

胸膛貌似也豐滿些，完全見肋骨輪廓。

個姿挺拔，體态勻稱，到絲贅肉。

甚至氣質都随之發很改變，神昂揚，充滿自信。

總結來說，自己變得更加英俊，更魅力。

唯缺憾……

就塊腹肌依然見蹤。

到這，方誠哂然笑。

從開始鍛煉到今為止，滿打滿算才個期半。

能這樣健效果，已經遠遠超乎預計。

欣賞完自己材，方誠擦把汗，接着礦泉。

冰涼液體順着喉管，流入腸胃，帶來陣刺激，也令精神格振奮。

方誠邊伸展肢，着放松運動，邊望向淅瀝瀝陰。

隐約種未盡興頭冒。

真個好氣，鍛煉會?

扭頭向鬧鐘，：。

時間尚，也就鍛煉個時而已。

體質提帶來效率提收獲頻次增長。

方誠每次訓練，就像用超強藥性氮泵樣。

對于以避如蛇蠍體育運動，充滿無與倫比欲望。

對。

動力，而欲望！

非常享受通過這種複簡單鍛煉，斷獲得反饋，逐步變強覺。

甚至于，些沉迷其，難以自拔。

方誠目閃爍，決定。

随即舉起雙拳，聲自語：

接來，就練習半個時空擊。

繼續加油！

………………………………

着淅淅瀝瀝。

廚裡，傳來鍋碗瓢盆洗涮聲。

客廳，收音機放着戲曲唱腔，韻悠長，引入遐。

然而，這份甯靜并未持續久，就被陣急促哭聲打破。

何慧從廚探頭，裡還拿着鏟子，無奈叫聲：

媽，幫哄鵬鵬。

轉頭瞥，卻見女兒趴門，磨磨蹭蹭樣子，禁皺起眉頭：

秀妹，麼還沒門?

周秀妹頭彎腰，雙放面，随動幾，回應：

噢，帶穿反，馬就……

忽然聽聞哐當聲動靜，隐約從隔壁方向傳來。

擡起眸，透過鐵栅間隙，望見個颀長現廊。

臉略微慌，迅速把套，然後輕聲告别：

啦。

周秀妹些力拉開鐵栅門，拎起打包袋傘，邁着步來。

此時，恰好撞見個從旁邊經過。

今也給周叔送飯嗎?

方誠背着包腳步，見全副武裝模樣，于問句。

嗯。

周秀妹雙緊拎着袋子傘，長長睫毛垂，從包裹半張臉圍巾裡發聲悶哼。

起吧，來拿。

方誠熟練接過袋子，說：面還，來幫打傘。

周秀妹沒拒絕，隻略顯害羞頭。

緊捏着傘把柄，亦步亦趨，跟随後。