淩晨點鐘。

繁點點，燈寥落。

除汽車偶爾駛過胎噪聲，片寂靜。

漆狹租。

閃爍霓虹透進戶，映照得牆起伏晃動。

哧……呼……

哧……呼……

方誠趴闆，挺直腰背，雙腳并攏後伸。

兩臂斷屈，直至胸膛幾乎貼面。

吸冰刺骨空氣。

再用力撐起肘部，挺胸擡頭，向方。

呼熱乎乎氣。

伴随每次動作完成，默次數，盡量保持穩定節奏。

沒錯。

正，就被稱為徒健黃動作，健基礎之俯卧撐。

經過熟慮，方誠決定把體能鍛煉放最位。

希望能像掌握拳擊樣，通過基本功練習，解鎖類似健、鍛煉這樣技能。

世為宅男，方誠閱片無數，也曾過些關于格鬥、健書籍視頻。

尤其本名為《囚徒健，練就強實力》暢銷書，令記憶格刻。

這本書作者曾最監獄裡刑。

監獄活很殘酷，挨打、虐待常便飯，時常還造成傷、緻事故發。

如此惡劣環境裡，軟就罪過，變強隻為活命。

作者進修數，從獄友學得各種傳統技藝，再結現代體能訓練科學。

最終朝悟，發掘套包含藝，至簡囚徒健術。

理很簡單，就幹掉健。

需冰涼輔助器材，也需刺激肌肉藥物。

追求粗壯肢、肥胸肌，隻追求靈活自如掌控體，成為自己主。

任何都以擁爆炸般力量，野獸般體魄。

摒棄器材藥物，非常符方誠活條件。

現，同樣沒錢健買私教課，或者購買蛋、氮泵、肌酸之類補劑。

故而結自需求書本容，方誠制定套徒健訓練計劃。

包括俯卧撐、蹲、引體向、舉腿、背橋、倒撐。

書将這項技能稱之為囚徒藝。

而作為藝之首俯卧撐，就項最簡單易，卻分效力量訓練段。

這個動作，除能鍛煉腕、臂、胸肌、腰腹核，還能促進肺功能，增強耐力。

方誠現從最标準雙臂俯卧撐開始練習。

當然此基礎，還更難度動作選項。

比如鑽俯卧撐、折刀俯卧撐、射俯卧撐、拳指俯卧撐、單臂俯卧撐、超俯卧撐等進階練法。

。

。

。

呼……呼……

随着俯卧撐次數超過個後，方誠喘息聲逐漸變得急促起來。

雙臂屈伸動作也開始變形，難以達到标準程度。

但方誠并準備就此放棄。

這既次體能測試，也對指實際作用進步探索。

拳擊、廚藝這些職業技能同。

健概太過廣泛，包羅萬象，很難進具體定義。

首次訓練，方誠很。

究竟能否通過反複練習同個動作方法，觸發面闆解鎖技能欄。

。

。

……

勉強堅持到個時，體能似乎已經接極限。

方誠胸膛劇烈起伏，雙臂開始受控制微微顫抖。

忍來，緩緩。

還太……

按照訓練計劃，本來組動作應該滿個。

現來确實估自己。

這副體平時缺乏運動，積已久。

乍然接觸強度鍛煉，這樣表現其實以稱得優秀。

何況……

面闆遲遲沒反應産，讓難免些躊躇定。

方誠眉頭緊擰，喘着粗氣。

動搖頭閃而過，旋即被摒棄于腦。

曾經作為個普通，以甘，以自怨自艾，以懊悔過遺憾。

如今，老給予自己改變平凡卑俗機會。

麼還能夠輕言放棄，編造麻痹自己謊言借?

滴鹹鹹汗珠從嘴角流過，淌到颌。

方誠咬緊後槽。

遊戲已經開始。

如果連第步都邁，永遠隻配個失敗者！

無論成功與否，，就得拼盡全力争取！

至，也到自己極限裡！

技能專注——給啟動！

【使用專注技能，精神度集，體控制力增強】

【請保持分鐘以，提經驗值】

。

。

。

肌肉仍斷顫抖，方誠神卻變得堅毅沉靜。

仿佛回到考時考場，面對困難繁雜試卷，沒絲毫退縮頭。

每次俯貼，就像曾經無助自己對話。

每次挺胸擡頭，恰如完成次超越自證。

。

。

再次突破關。

方誠額頭已布滿細密汗珠。

從體流淌來汗，将打濕片。

默默喘息數秒。

然後繼續複簡單，卻艱難無比動作。

仿佛忘卻肉體産痛苦。

隻用受着雙臂緊繃肌肉，受着蘊藏其，能夠改變命運力量。

【警告！開始透支體力，請及時休息，調理體狀況】

。

。

。

。

到達這個程度，每個動作，就次巨挑戰。

其痛苦煎熬，亞于承受酷刑折磨。

縱使志再如何強，肉體終究自保護理限制。

方誠臉龐漲得通紅，目仿佛苗燃燒。

真到極限嗎?

就。

最後。

再個吧！

！！！

方誠狠狠咽唾沫，聲嘶吼着。

勉強完成俯趴動作。

雙臂肌肉這時候卻猛痙攣起來。

終于……無法繼續支撐變得越來越沉軀。

啪嗒。

方誠膝蓋跪，雙肘貼，着頭喘氣。

個就像條剛從裡來魚，腳腰背無處脫力，累得幾乎癱倒。

然而。

寂靜無聲，方誠臉龐沒絲毫氣餒或痛苦之。

反而目炯炯發亮，透無言悅。

因為，面闆屏正迅速變亮放。

條條嶄信息赫然浮現，斷滾動播放。

【拼盡全力練習俯卧撐，達到定程度，對此刻理解】

【解鎖技能：俯卧撐lv（）】

【挑戰極限，體啟動自保護機制】

【解鎖技能：潛能激發】

【成功觸發項隐藏技能，請盡使用】

居然預健或鍛煉，而更具體細分俯卧撐。

這樣也好，至證方法得通。

囚徒藝總共包括項技能，若全部順利解鎖，級獲得強化豈更。

方誠暇細。

發現技能面闆，另個解鎖技能欄斷閃爍紅，貌似随時能會消失。

沒猶豫，刻選擇使用。

嗡————

瞬間，仿佛無形能量從自己血液裡來。

方誠瞳孔放。

清晰受到股能量沿着血管運，斷注入全骨骼、肌肉、髒。

本來筋疲力盡體登時就像打針腎腺素，瞬間滿血複活。

又如同浸泡溫泉，剛剛接受完牌技師spa務。

所運動産酸痛、疲勞等種種負面因素掃而空。

方誠舉起臂，握緊拳頭，受着恢複力氣。

這就潛能激發效果嗎?

這種宛如遊戲裡級充實，令本來熄滅鬥志又再度熊熊燃燒起來。

方誠舔舔幹燥起皮嘴唇。

随即站起，從熱瓶裡倒杯溫熱開。

咕噜咕噜，直接往嘴裡灌。

氣完半杯後，拿毛巾擦把臉汗液。

體力已經恢複，又補充損耗分。

就趁熱打鐵，繼續練習吧！

。

。

……

。

……

……

方誠邊着次數，邊以極其标準姿勢練習俯卧撐。

同于之，體肌肉宛如形成本能記憶。

每個動作都盡量以最體力消耗代價，達到最完美評分。

假如俯卧撐也奧運會，麼以方誠此刻表現，完全資格參加國隊集訓。

。

。

籲————

方誠忽而到些頭暈，由動作。

潛能激發帶來興奮正逐漸消失，恢複體力也似乎即将耗盡。

眯着睛，察面闆實時顯示滾動信息。

【完成次标準俯卧撐，經驗+】

【完成次标準俯卧撐，經驗+】

【完成次标準俯卧撐，經驗+】

………………

拖到最後，定格第條信息，便再任何顯示。

再觀技能欄。

【俯卧撐：lv（）】

解鎖技能之後，氣又連續次俯卧撐。

隻最後次因為動作夠标準，沒增加經驗。

來系統評定非常嚴格。

随應付事，或者體力，導緻動作變形，肯定會獲得經驗。

至于自己通過挑戰極限方式，順利解鎖技能。

方誠猜，應該更于入門考驗。

好比拳擊技能，自己也完全以選擇實戰方式加解鎖進度。

以此類推。

即使每僅練習個标準俯卧撐，持續兩個，同樣也能達到目。

隻過，樣需時間實太漫長。

此刻，技能欄閃字樣已經黯淡，種美妙覺正迅速退潮。

潛能激發變成封印狀态。

面還字注解。

【該技能屬于隐藏技能，需置條件進激活】

【剩餘卻時間，::】

方誠沒繼續加練。

今還俱樂部班。

既然訓練目已超額完成，就保留些體力。

以免鍛煉過度，導緻肌肉拉傷，拖延恢複周期。

次解鎖技能，就定後吧！

方誠目微閃，聲說。

現雙臂肌肉并未像之樣痙攣顫抖，也沒乳酸堆積造成種酸痛。

隻頭些眩暈，肚子咕咕直叫。

仿佛餓、，變得極度貧血虛。

方誠幹脆個仰叉躺，喘氣休息。

盡管肉體累得命，卻種受虐般痛。

積壓所負面緒，次次揮汗如鍛煉，得到極宣洩。

空，由漆逐漸發亮發。

已經過破曉時分。

霧模糊玻璃表面泛起朦胧閃，如同塗層淡淡。

間，戶。

恍如扇神聖國之門臨。

方誠睜開雙，爬起，赤腳踩着闆，到。

位于頂樓，視野極為開闊，以望見遠處際線。

晨微熹，顯得格靜谧甯。

燈依次熄滅，居民樓裡們仍沉。

偶爾響起汽車喇叭聲，仿佛喚這個機勃勃世界。

望着這幕晨景，享受着陽照臉龐溫觸。

方誠蓦然湧現股仿佛登台沖動。

禁敞開喉嚨，放聲呐喊：

啊————————————

聲音嘹亮，迎着晨風，樓間回蕩，久久息。

卻也驚周鄰居，引來陣陣聲讨。

個神經病，清嚎個鬼，讓穩覺啊?！

靠，别讓逮着，否則好……

聽着接連響起罵聲，方誠咧嘴笑起來。

世今，第次受到體魄變強。

這種覺實太爽，令受震撼，禁些迷醉。

難怪會對健成瘾。

以無法理解，覺得些完全受虐狂，自罪受。

現卻同受。

！

應該比們更加體會。

方誠眸閃亮，直視與曙同輝淡藍屏。

或許，這個面闆最義。

就隻練，就能經驗，經驗就以級變強。

能夠實實，到自己步步提，絕會辜負揮灑每滴汗。

因此，肝就完！