完示範後，莉朵向長示需休息會，長刻善解台說：‘‘剛才講這麼久，們莉朵需暫時休息，面自由讨論刻鐘，刻鐘後們繼續課！’’台刻‘哄！’鼓噪起來，趁着這個機會，莉朵趕緊講台，杯泡鈴茶，能休息分鐘都好。

刻鐘時間很過，長台讓台靜來後，莉朵就接着往講，‘‘剛剛們講第種鍛煉法——寫字鍛煉法，種說來以後就點也稀奇方法。這樣方法真很難麼？難！隻從來沒過而已。相信隻開動腦筋，定能别鍛煉方法，也許能比這更好方法，定會們黃曆史寫筆！裡這麼，都發揮自己聰才智，們黃離崛起也就遠！’’

‘‘然後講們學堂課程，除識字、陸常識體鍛煉，建議至再加門課程——算數課。也需麼，把加減乘除這種基本運算教會就。這樣既能鍛煉們考能力，平時常活也能用到。賦以自往研究，也以學習相關技能，比如說記賬。’’

‘‘惜們黃隻個，隻能先覺成為精靈召喚師，而且最也得級召喚師才能面勉強站穩腳跟。否則，建議賦繼續入研究，任何方面研究都以，比如說數學、種植、管理、鍛造、醫藥等等，甚至文學、藝術等，隻點進步，對個類來說都分義。但由于魔物入侵，讓們得把更目凝聚到武力提，其方面隻能排後面。于切，們隻能這麼。’’

‘‘過，對此也點成熟建議。歲參加魔法洗禮之，所孩子都學堂學習鍛煉，歲之後覺主學習，沒覺自經濟實力以考慮再參加次魔法洗禮。确定沒覺以從學堂畢業，自鍛煉幫助裡，但歲以建議把數精力仍然用鍛煉。歲成以後，武方面賦以繼續以鍛煉為主，以成巡邏隊預備隊，這些加入進，以提們防備力量。沒武賦就以隻進維持狀态鍛煉量，把自己精力用到自己賦或興趣方面來，當然根據自實際況來。比如說某個歲以後，發現自己鍛煉效果遠如别，說沒練武分，就以減這面時間精力，把用庭需方，比如說父母都已經邁，就盡成為裡主勞動力，把種植擔子接過來。如果還精力，就以種植之餘研究樣才能使作物産量更或者其興趣方。’’

‘‘這個建議認為，好方于們長輩特别父母辛苦很。孩子其實也更辛苦，因為們也比現更開始學習鍛煉，童玩耍時間，之後就個個階段目标等着們，壓力與現同而語。但，這樣好處也顯而易見，就目标更清晰，限也更些，危險來臨之際能更好保護自己珍視切。當然也以切照舊，選擇于個，自。’’

‘‘稍微說點時宜題話，請各位長者原諒尊卑與狂妄自，若謬誤之處，請吝指教。現回到們講鍛煉法面來，接來講根據裡學堂教體鍛煉法改進而來基礎鍛煉法。’’

‘‘詢問過長，學堂教體鍛煉法來自軍團，也就說這種陸流傳比較廣泛且沿用至今鍛體法。其實效果錯，增長肌肉力氣方面尤為突，過因此也更容易積累傷，些部位卻沒鍛煉到，闆。練習段時間後，練字鍛煉法已經初見成效，對體變化更加敏，察覺到這些問題。于根據自己體況，點點進調，半時間，才形成目使用基礎鍛煉法。’’

‘‘相比原來鍛體法，基礎鍛煉法減部分肌肉鍛煉量，增加柔韌性鍛煉肺功能鍛煉，對些般況很難鍛煉到肌肉也規劃，使鍛煉更均衡、肌肉線條更流暢、後遺症更。以說，沒比這更适基礎鍛煉法。也能到，到時間裡面長差公分，力氣起碼翻番！當然這也離開爸媽計成本投喂哈！鍛煉效果好，體喂飽！’’

‘‘這套鍛煉法共分個動作，每個動作個為組，把全部動作都完組就組鍛煉。每個動作都到位才能達到最佳效果。當然，開始鍛煉時候能無法每個動作都到位，就先到自己最程度，邊鍛煉邊調，争取個把全部動作都到位。雖然動作沒到位也錯鍛煉效果，但差距還得見。現，示範，每個動作到位麼樣子。’’

莉朵就台個個動作起來，還放速度，讓面能清楚，邊還邊講解麼樣才算把這個動作到位。等個動作全部講解完，又用正常速度示範遍。等全部演示完，個時又過。

‘‘基礎鍛煉法全部動作就這樣，雖然最适，練會根據個同效果定差異，但效果也定比原來體鍛煉法好。也以熟練到定程度後再根據自況調，使之更适自己。基礎鍛煉法僅能鍛煉們體魄，同樣也能增強們對體控制能力。’’

‘‘這裡建議，歲孩子，每起後，先補充定分能量，然後組鍛煉，午都組鍛煉，之後每增加歲每次鍛煉就增加組，直到歲，之後直保持。每次完以後根據自況把～個動作幾組，最好完之後再～公裡。’’