際線，隐約抹魚肚。

很霞綻放，穿過無數幢樓廈，映照張紅潤臉龐。

方誠形起伏，趴台，單撐，斷着拳握撐。

……

。

。

。

。

當默到數字時，個躍步起，站直肌肉健美軀。

眺望冉冉起旭，雙眸折射燦爛輝，聲自語：

，，繼續加油！

此刻，所站方。

位于自居筒子樓，處混凝箱頂部。

昨周秀妹、溫欣台觀煙演後。

方誠蓦然覺得這裡其實也個理鍛煉場所。

靜，便利，沒打擾，而且設施條件相對比較齊全。

于才作決定，将今後主鍛煉場所轉移到此處。

繼而也因此更改體能訓練計劃，進步增加鍛煉強度，提效率。

淩晨點起後。

先沿着樓梯訓練蛙蹲，從樓到樓。

然後邊樓，邊放松腿腳，接着再從樓開始起。

如此循環往複，完成趟，算常練習蹲訓練量。

之後體能項目，懸垂舉腿引體向。

方誠以借助樓頂遍布管通，選擇位置較細管子，進鍛煉。

完個單懸垂舉腿，個單引體向。

接來，就背橋、倒撐俯卧撐練習。

方誠選擇站混凝箱，居臨，繼續個鐵闆橋起、個雙倒撐，再加個單拳卧撐。

到初之時，便已經完成所體能項目。

方誠目閃亮，着面闆，檢視技能經驗增長況。

【專注經驗+】

【俯卧撐經驗+】

【蹲經驗+】

【舉腿經驗+】

【引體向經驗+】

【背橋經驗+】

【倒撐經驗+】

體質超過點進步提恢複能力，讓得以如此時間，完成如此強度訓練計劃。

也讓常訓練收獲技能經驗，再次回到相對較增長速度。

方誠活動肢，放松體後，便迎着朝陽，雙腿開胯，沉神，紮起馬步。

樁功這項技能屬于磨功夫，需持之以恒練習，才能見到成效。

過。

經驗提進展雖然相對别技能稍，卻并非沒其收獲。

方誠留過屬性欄每項屬性具體增長數值。

：

力量%，敏捷%，體質%，精神%。

現則：

力量%，敏捷%，體質%，精神%。

以現體屬性，平常鍛煉效果已經遠如僅幾點基礎屬性普通時。

這些屬性增漲值，卻好像藥樣，回當初景象。

兩者區别，僅于自己額增加項紮馬步樁功訓練。

所謂樁功，就撐筋拔骨、活絡氣血功夫。

關于第點。

方誠确實已經刻體會到站樁過程，僵靈活腿腳、腰胯筋絡關節被打開，種先痛後爽暢。

與蹲訓練相比。

個主動，個主靜。

個需爆發，個貴堅持。

按照馬建國所說武學理論，體好似強弓弩，筋就拉弓弦。

而紮馬步練就連接雙腿腰筋。

以方誠實際站樁個體悟來說。

武學所謂筋絡，應該包括些層次隐形束狀肌群，以及連接骨頭與肌肉肌腱、韌帶組織，承擔着傳導體力量樞紐、脈絡作用。

尋常部分時候筋都軟，産力。

當開始站樁時，體似靜止動，肌肉筋骨卻直處于或緊繃或收縮狀态。

着鍛煉部位就會因此産種反彈張力，甚至帶動平時鍛煉無法觸及，層次筋絡組織。

而劇烈運動時，肌群最隻從平常狀态開始拉伸、擴張，進發力，很啟用隐藏筋骨之力。

所以練習樁功，相當于把個彈簧從壓縮到拉伸程變得更長，導緻反彈力更。

最終，爆發力量自然會變得更！

這也就敏捷屬性為何會增漲速度尤其顯主原因。

至于第點，活絡氣血。

則主表現體質屬性。

方誠練功時能隐約覺到腹部絲微流産。

如果配虎豹音呼吸法，嘗試用引導。

這絲微至極流還能向周規律擴散運動。

隻過很就像牛入，轉間便消失無蹤。

如此徒勞無功練習方法，貌似沒麼作用。

但方誠每次站完樁後，盡管雙腿腰胯部位些酸麻，個卻種異樣舒暢。

就像泡熱裡，，分惬舒适。

肌肉疲勞恢複速度似乎也得到定程度加。

個時後。

方誠迎着陽，雙微眯。

幾條技能經驗增長提示信息，将遠景隐約遮擋。

【樁功經驗+】

【樁功經驗+】

【樁功經驗+】

………………

着這次站樁總共收獲點經驗，方誠随即長籲氣，收功站定。

此刻，太陽芒照遠處樓廈牆，映片輝。

也汗流浃背，閃閃發。

過時間還。

接來，還需進格鬥技能訓練。

方誠站混凝箱頂部，這片直徑米狹方，打起空擊來。

直拳，掃。

擺拳，掃踢假動作，瞬間變頂膝。

直拳，掃，扣肩頂膝，雙肘砸頭。

擺拳，步沖膝撞胸，轉回砍……

每招每式皆幹脆利落，勁力直達肢末梢。

随着揮拳起腿，發清脆骨節鳴響與破空之聲。

個姿充滿堅韌與沉穩力量，隐隐又種兇狠淩厲之。

因為時間限，方誠把空擊訓練點放即将突破泰拳。

半時後。

面闆閃耀着比旭初更加燦爛芒。

【恭，經過懈努力，技能已達到專級别】

【泰拳lv（）】

【獲得技能強化獎勵，請兩個強化方向選擇】

【強化，點力量屬性，點敏捷屬性】

【強化，技能特效鋼骨】