君欣笑笑，“昨太激動，個都着？”

壯好撓撓頭。

君欣讓壯先等等，刷洗漱，兩飯填填肚子。

好操，君欣帶着壯到庭院站好，先演示遍鍛煉熱操。

“壯，記這個熱操，每鍛煉都先進遍熱操。”君欣，“熱操就像餐，正如之計于晨，餐得飽，精神好，熱操好，才會因為後續鍛煉損傷自己體。”君欣舉餐例子通俗易懂，壯清楚理解，鄭熱操。

遍熱操，君欣帶着壯繞着梅步。

這項運動僅以鍛煉壯體，還以改善君欣這具體體質。

過來，梅民紛紛側目。

們問之，才壯拜君欣為師，君欣幫助壯錘煉體。

部分民相信君欣鍛造師本事，部分民卻所懷疑。

尤其當把宋君欣從裡拖來些民，們都猜宋君欣份簡單。

來曆非凡君欣擁鍛煉之法，這為奇吧！

君欣壯目斜視，聚精會神繞着梅步。

第圈後，壯呼吸開始紊亂。

“控制呼吸，保持節奏，能亂。”

君欣已經動，當壯過邊時，才聲提指導壯。

個時辰後，君欣說聲，壯精疲力盡來。

“馬來，起來，跟。”君欣。

壯拖着疲憊體，随着君欣梅圈。

圈後，君欣讓壯先回歇息，午時候再過來。

壯累壞，回到就躺，來時腳都像自己。

即便如此，壯振奮精神，準時準點來到君欣報到。