沈笛雙自然貼體兩側，頭部脊椎臀部呈條直線，控制自己塌腰翹屁股來省力，體穩定後，試着收緊核，将向胸腔轉移。

這為讓肢沉。

以準備作完成後，開始練習浮力控制。

吸氣，胸腔顯鼓起，處于擴張狀态。

體就像充氣魚鳔樣，開始自然浮，這個時候核依然能放松，然體平狀态打破，就會像被扔進裡塑料模特樣——

半翹起、半進，斜插裡……

沈笛第練習時候基本都個狀态。

當然，現已經掌握很好。

再緩吐氣，體自然沉，胸腔氣體随之排、排盡。

兩個動作領沈笛都已經掌握，隻銜接還太流暢，時候體會因為核控制精準而稍微偏斜，這時候就劃調。

潛個危險系數很運動，也需極耐項運動。

剛好沈笛最缺就耐。

遠遠，泳池裡個浮沉個，像被扔進裡随波逐流屍體。

原因到說定還會被吓到。

但時間太，這個時候麼最後節課、麼泡練習。泳池這邊汽潮濕、溫度又算舒，很過來，沈笛也擔吓到别。

過，這真個耗費體力運動。

沈笛認真練分鐘體力就些告罄，課疲憊都湧來。

打算鳴收兵，今就到這裡，接受時教練檢驗。