現完全以把這個徽章效果省來，剛好給尤因。

這樣各自都枚單獨徽章效，訓練效果會更好。

得讓們迅速受到訓練提效果，才能更好加強們積極性。

訓練種無比枯燥，反類為。

收獲，才會堅持動力。

……

今練技術，主練體。

布朗尤因差，都強度，力量訓練為主。

尤因因為單純增肌，肯定以力量為主。

而布朗已經進入個階段體訓練。

練節奏。

唐森之也說，郭永林鋤掘功無法确定效果，所以還按照自己來。

先把力量拉，再把爆發力運動表現提來。

到麥迪，則完全樣。

訓練布朗時候，唐森以動靜态結，體提核。

但麥迪。

動态練，會加骨骼關節壓力。

以靜态訓練為主。

這科學且理。

nba，很球員受傷之後康複階段，也以靜态訓練為主。

但呢，單純靜态，很難練到層肌肉群。

比如通過些基礎“蟲式”、“鳥狗式”之類靜态訓練，以強化背腹部肌肉。

比如斜方肌，圓肌，背闊肌等。

這隻表層肌肉群。

如果個健達，練這種所謂核肌肉群，以改變體态，達到肌肉塑形作用。

但籃球運動員樣。

們--所謂核力量範圍更廣，還包含層肌肉群。

也就膈肌主導層肌肉群，腹橫肌，腹斜肌，盆底肌這些。